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Was bedeutet 3g in der Orangentheorie?

Das neue Jahr steht vor der Tür, was bedeutet, dass sich Fitnessstudios und Fitnessstudios im ganzen Land erwartungsvoll auf einen Zustrom von Vorsetzern und Machern einstellen. Mir wird langweilig. Ich werde beschäftigt. Das Leben passiert und ich vergesse meine Vorsätze bis April. Also habe ich 2017 etwas Neues ausprobiert: Die Klasse, an der ich heute teilgenommen habe, war in vier Blöcke aufgeteilt.

Ich begann auf dem Laufband, ging dann zum Kraftraum, dann zurück zum Laufband und dann zurück zum Kraftraum für den letzten Block. In einem Grundtempo ist das Ziel, zu Atem zu kommen, ohne sich vollständig zu erholen. Ich habe mein 90-Sekunden-Push-Tempo mit einer Geschwindigkeit von 6 und mein Grundtempo mit einer Geschwindigkeit von 5 verbracht. Das All-out-Tempo ist genau das, wonach es sich anhört. Dann gingen wir ungefähr 45 Sekunden, bevor wir zum zweiten Block im Kraftraum gingen. Je nach Ihren Vorlieben und Ihrem Fitnesslevel gibt es drei Bezeichnungen auf dem Laufband: Walker, Jogger und Runner.

Es gibt auch ein Fahrrad und einen Strider für diejenigen mit Verletzungen oder Gelenkproblemen. Nachdem ich den ersten Block auf dem Laufband beendet hatte, ging ich weiter in den Kraftraum. Während dieses Blocks waren vier Übungen zu je zwei Sätzen zu absolvieren, die sich alle auf Arme und Kern konzentrierten.

Im Kraftraum finden Sie Hanteln, Medizinbälle, Aufhängebänder, Bauchmuskeln, Stufen, Bosu-Bälle und mehr. Während ich die vier Übungen mit jeweils zwei Sätzen im Gewichtsbereich absolvierte, machte die Gruppe, die in der Gewichtsstation begann, den Laufbandblock, den ich gerade absolviert hatte.

Als ich mit einer Hälfte der Klasse auf dem Laufband anfing, begann die andere Hälfte mit Gewichten - und dann wechselten wir. Die gesamte Klasse ist zeitlich festgelegt, sodass die Person neben Ihnen im Kraftraum möglicherweise an einer anderen Stelle endet als Sie, wo auf dem Laufband alle zur gleichen Zeit die gleichen Intervalle absolvieren.

Egal wo Sie sind, jeder im Raum wechselt gleichzeitig die Station. Sobald der zweite Block im Kraftraum vorbei war, ging ich zurück zum Laufband, wo wir genau das gleiche Intervall machten, das wir zuvor absolviert hatten - aber umgekehrt. Dann wechselten wir ein letztes Mal zum vierten Block, wo es eine neue Reihe von Kraftraumübungen gab. Aber diesmal war die Kraftstation etwas anders als zuvor.

Nachdem wir die ersten beiden Übungen mit jeweils zwei Sätzen abgeschlossen hatten, machten wir eine 300-Meter-Reihe auf der Reihenmaschine. Dann gingen wir zurück und absolvierten die letzten beiden Übungen zu je zwei Sätzen, gefolgt von einer weiteren 300-Meter-Reihe. Ich hatte noch nie zuvor ein Rudergerät benutzt, aber Rudern ist eine der besten Übungen, die Sie machen können, weil Sie fast alle Ihre Muskeln beanspruchen. Die Gruppeneinstellung ist auch großartig, so dass ich mich herausgefordert fühle, härter zu arbeiten, und ich verbrenne mehr als 500 Kalorien pro Klasse.

Bestes Training aller Zeiten !! Die Kosten sind hoch, aber der Kalorienverbrauch in jeder Klasse macht es wert. Ich hätte mich alleine nie so sehr angestrengt.

Ich finde es toll, dass Sie es überall verwenden können, daher ist Reisen keine Entschuldigung mehr, um aus Ihrer Routine auszusteigen. Louis, Missouri. Wir freuen uns jedes Mal auf ein neues Training.

Ihre Fitnesstrainer sind gut ausgebildet, ermutigend und begrüßen uns immer mit einem Lächeln! Es wird jederzeit ein professioneller Trainer im Raum sein, der Sie durch das gesamte Training führt.

Ja, es gibt verschiedene Arten von Klassen. Die Klasse, die ich gerade von heute beschrieben habe, war eine Orange 60-Klasse. Während alle Klassen die gleiche Intensität und den gleichen Fluss haben, gibt es neben der Orange 60-Klasse auch Orange 3G-Klassen und Tornado-Klassen. Der Hauptunterschied zwischen einer Orange 60- und einer Orange 3G-Klasse besteht in einer 3G-Klasse. Alle drei Stationen - Laufband, Rudergerät und Gewichte - werden gleichzeitig verwendet, anders als heute, wo es keine zeilenspezifische Station gab.

Orangetheorie ermutigt Mitglieder, einen Herzfrequenzmesser zu kaufen und zu tragen. Das Tragen eines Herzfrequenzmessers ist jedoch keine Voraussetzung für das Training. Die Musik ist immer großartig, die Workouts sind anders und interessant und jeder Tag ist eine neue Herausforderung. Ich möchte auch erwähnen, dass Ihre erste Klasse bei Orangetheory völlig kostenlos ist. Rufen Sie Ihr lokales Studio an und fragen Sie sie, wann Sie zu einem kostenlosen Training kommen sollten!

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. Zunächst möchte ich eine Orangetheory-Trainingsklasse für Sie aufschlüsseln: Als nächstes finden Sie hier eine Handvoll Bewertungen von echten Frauen, die seit über einem Jahr mit Orangetheory trainieren: Gibt es während eines Orangetheory-Trainings einen Trainer im Raum?

Ich habe gehört, Sie müssen einen Herzfrequenzmesser tragen. Ist das wahr? Was ist EPOC? Habt ihr noch andere Fragen? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen. XO, Cameron. Tipps für das Training in der Mittagspause.

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